Яблочно-овощной разгрузочный день
Что нужно:
Свежие яблоки или сырые овощи (огурцы, капуста, морковь, арбузы и т.д.) – 1.5 кг
Кофе с молоком без сахара или чая – 2 стакана
Что делать:
Прием пищи 5-6 раз в день.
Разгрузочные дни проводить в свободный от работы день.
При заболеваниях сердечно-сосудистой системы пользоваться подобными диетами не рекомендуется.

Четверг – низкокалорийная диета
Ежедневное потребление хлеба – 150 г
Первый завтрак:
Яйцо всмятку – 1 шт.
Кефир – 250 мл
Второй завтрак:
Мясо отварное (говядина) – 100 г
Горошек зеленый – 20 г
Кофе без сахара (кофе 3 г, вода 200 мл)
Яблоки – 200 г
Обед:
Суп картофельный вегетарианский (картофель 50 г, зелень 3 г, мука пшеничная II сорта 10 г, масло сливочное 5 г, отвар овощной 150 мл)
Мясо отварное (говядина) 100 г
Огурцы свежие – 50 г,
Компот из сухофруктов без сахара (сухофрукты 20 г, вода 200 мл)
Полдник:
Яблоки – 200 г
Ужин:
Рыба отварная (треска) – 100 г
Картофель отварной с растительным маслом (картофель 50 г, масло растительное 5 г)
Салат из свежей капусты с соком лимона и растительным маслом (капуста 100 г, сок 5 мл, масло 5 г)
На но ... Читать дальше »

Творожный разгрузочный день
Что нужно:
Обезжиренный творог – 500 г
Сметана – 60 г
Кофе с молоком без сахара – 2 стакана
Что делать:
Прием пищи 5-6 раз в день.
Разгрузочные дни проводить в свободный от работы день.
При заболеваниях сердечно-сосудистой системы пользоваться подобными диетами не рекомендуется.

Суббота – низкокалорийная диета
Ежедневное потребление хлеба – 150 г
Первый завтрак:
Котлеты рыбные паровые (филе рыбы 200 г, хлеб пшеничный 10 г)
Яйцо всмятку – 1 шт.
Кофе без сахара (кофе 3 г, вода 200 мл)
Второй завтрак:
Молоко цельное – 200 мл
Обед:
Суп перловый хорошо разваренный с морковью
(крупа перловая 20 г, морковь 50 г, масло сливочное 5 г, бульон мясной 150 мл)
Бефстроганов из отварного мяса (говядина 100 г, молоко 50 мл, мука 5 г, томат-паста 5 г, зелень – 5 г, свекла 50 г)
Салат из квашеной капусты (капуста 50 г, лук репчатый или зеленый 5 г, масло растительное 5 г)
Компот из сухофруктов без сахара (сухофрукты 20 г, вода 200 мл)
Полдник:
Яблоки или ягоды – 200 г
Ужин:
Мясо отварное (говядина 100 г)
Чай с молоком без сахара – 200 мл
На ночь ... Читать дальше »

Среда – низкокалорийная диета
Ежедневное потребление хлеба – 150 г
Первый завтрак:
Мясо отварное – 100 г
Горошек зеленый – 20 г
Кефир – 250 мл
Второй завтрак:
Суфле морковное паровое (морковь 75 г, молоко 30 мл, яйцо 1/2 шт., масло сливочное 5 г, крупа манная 5 г, вода 25 мл)
Яблоки 150 г
Кофе без сахара (кофе 3г, вода 200 мл)
Обед:
Щи свежие вегетарианские (картофель 25 г, капуста 50 г, морковь 12 г, зелень 3 г, коренья белые 7 г, лук репчатый 3 г, масло растительное 3 г, овощной отвар 150 мл)
Рыба жареная (треска 150 г, мука пшеничная 5 г, масло растительное 3 г)
Картофель отварной – 75 г
Компот из сухофруктов без сахара (сухофрукты 20 г, вода 200 мл)
Полдник:
Яблоки – 200 г
Ужин:
Мясо отварное – 100 г
Чай с молоком без сахара
На ночь:
Кефир – 2 ... Читать дальше »

Пятница – низкокалорийная диета
Ежедневное потребление хлеба – 150 г
Первый завтрак:
Рыба заливная (хек или треска 200 г, желатин 3г, петрушка 5 г, бульон 100 мл)
Яйцо всмятку – 1 шт.
Второй завтрак:
Кефир – 250 мл
Яблоки – 100 г
Обед:
Суп из сборных овощей мелко шинкованных (морковь 25 г, картофель 50 г, кабачки 40 г, горошек зеленый 20 г, зелень 5 г, бульон мясной или овощной 150 г, масло сливочное 5 г)
Рагу из мяса с овощами (говядина 100 г, картофель 50 г, морковь 50 г, молоко 50 мл, томат-паста 5 г, мука пшеничная 5 г, зелень 5 г)
Компот из сухофруктов без сахара (сухофрукты 20 г, вода 200 мл)
Полдник:
Яблоки – 200 г
Ужин:
Яйцо всмятку – 1 шт.
На ночь:
Кефир или простокваша – 250 мл
Все соленые и острые блюда, закуски должны быть исключены. Ужин должен ... Читать дальше »

Понедельник – низкокалорийная диета
Ежедневное потребление хлеба – 150 г
Первый завтрак:
Яйцо всмятку – 1 шт.
Кефир – 250 мл
Второй завтрак:
Мясо отварное (говядина) – 100 г
Горошек зеленый – 20 г
Кофе без сахара (кофе 3 г, вода 200 мл)
Яблоки – 200 г
Обед:
Суп картофельный вегетарианский (картофель 50 г, зелень 3 г, мука пшеничная II сорта 10 г, масло сливочное 5 г, отвар овощной 150 мл)
Мясо отварное (говядина) – 150 г
Огурцы свежие – 50 г
Компот из сухофруктов без сахара (сухофрукты 20 г, вода 200 мл)
Полдник:
Яблоки – 200 г
Ужин:
Рыба отварная (треска) – 100 г
Картофель отварной с растительным маслом (картофель 50 г, масло растительное 5 г)
Салат из свежей капусты с соком лимона и растительным маслом (капуста 100 г ... Читать дальше »

Мясной разгрузочный день
Что нужно:
Нежирная говядина с капустой, салатом или винегретом – 360 г
Кофе с молоком (с ксилитом или сорбитом) – 2 стакана
Настой шиповника – 2 стакана
Что делать:
Прием пищи 5-6 раз в день
Разгрузочные дни проводить в свободный от работы день.
При заболеваниях сердечно-сосудистой системы пользоваться подобными диетами не рекомендуется.

Молочный разгрузочный день
Что нужно:
Молоко или кефир – 6 стаканов
Сухари – 50 г
Кофе с молоком без сахара, или чая (с ксилитом или сорбитом) – 2 стакана
Что делать:
Прием пищи 5-6 раз в день.
Разгрузочные дни проводить в свободный от работы день.
При заболеваниях сердечно-сосудистой системы пользоваться подобными диетами не рекомендуется.

Вторник - низкокалорийная диета
Ежедневное потребление хлеба – 150 г
Первый завтрак:
Мясо отварное (говядина) – 100 г
Кефир – 250 мл
Второй завтрак:
Яйцо всмятку – 1 шт.
Кофе без сахара (кофе 3 г, вода 200 мл)
Яблоки – 100 г
Обед:
Борщ вегетарианский (картофель 25 г, капуста 25 г, свекла 40 г, морковь 12 г, зелень 3 г, томат-паста 5 г, отвар овощной 150 мл)
Бефстроганов из отварного мяса (говядина) 150 г, молоко 50 мл, масло сливочное 5 г, мука пшеничная 5 г, томат-паста 5 г, зелень 5 г)
Картофель отварной (картофель 75 г, масло растительное – 5 г)
Компот из сухофруктов без сахара (сухофрукты 20 г, вода 200 мл)
Полдник:
Яблоки – 200 г
Ужин:
Курица отварная – 100 г,
Горошек зеленый – 20 г
На ночь:
Кефир – 200 мл
Все соленые и острые блюда, зак ... Читать дальше »